Perante uma pandemia global e com tudo o que esta trouxe à tona, com tamanha vulnerabilidade exposta, os pais foram enviando perguntas sobre os crescentes desafios que os assolavam e eu procurei responder através de artigos e vídeos, além dos habituais cursos e palestras.

Partilho a lista dos sete artigos mais lidos ao longo de 2020, de acordo com o Google Analytics:

1A saúde mental das crianças nunca esteve tão mal

Uma entrevista reveladora, a um dos homens que mais admiro profissionalmente, o Dr Daniel Siegel, o qual tive o privilégio de ter este ano, como professor.

2O que querem as crianças e o que querem os pais

Um artigo que propõe cortar as amarras da dor, através de acções transformadoras e concretas que geram mudança para todos.

3Qual a fórmula certa de educar

Será que existe uma fórmula de educar? E se a que hoje funciona, amanhã falhar? E se afinal, a fórmula for não ter fórmula?…

4O processo de mudança generativa na parentalidade

Será que é mesmo desafiante mudar? Quais são os maiores desafios que os pais enfrentam nesta mudança parental? E como se transcendem?…

5O conceito de parentalidade generativa

Como pode ser um manifesto à família? Quais são os pilares da Parentalidade Generativa? Como é que a PNL, ciência e espiritualidade cooperam na criação da PG?…

6Diferença é igual a beleza na Parentalidade Generativa

Um dos grandes contributos do co-criador da PNL, Frank Pucelik e da Meta (o primeiro nome da Programação Neurolinguística). Um artigo que nos fala de equidade e de direitos humanos!

7Dicas de Virgínia Satir que transformam as famílias em generativas

O grande contributo da mãe da terapia familiar sistémica para a PNL e sobretudo para os pais, para as famílias! Um artigo que nos desvenda o processo de mudança generativa nas famílias.

Resta-me agradecer a vossa companhia e confiança, também no decorrer deste ano. Aos que ficam, a certeza de que temos muito para explorar e co-criar em 2021! Aos que partem, os meus votos sinceros de que encontrem finalmente, o que tanto buscam. Lembro a todos que só mesmo o amor permanece em todo o processo. Só ele é capaz de abraçar toda a mudança que uma vida nos exige.

A todos, um venturoso 2021!

Com amor,

Rita

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Às vezes sentimos dificuldade em acolher, amar e respeitar a própria incerteza, vulnerabilidade, medo, insegurança, ansiedade… que têm vindo a ser instaladas no campo, ao longo dos últimos meses, em consequência de uma pandemia global. É bom estar consciente de que todos esses sentimentos são normais e são também sombras, com uma mensagem que só a nossa luz interior é capaz de escutar e amar para podermos seguir em frente, mais fortes e inteiros, enquanto humanidade. Se praticas a Parentalidade com PNL & Generativa já sabes que funciona e de que maneira!

Como mergulhamos num estado CRASH?

Quando nos deixamos influenciar negativamente por estes sentimentos, geramos pensamentos e comportamentos tóxicos. Somos impelidos a agir sem clareza mental, desde um lugar de dor, sofrimento, hostilidade e sem saída. Desconectados de nós mesmos e do outro [que é tantas vezes o nosso filho]. A partir deste estado CRASH não só não vemos alternativas, como geramos inflexibilidade, contração neuromuscular, rigidez, reactividade, vitimização, excesso de diálogo interno, em modo espiral e por medo estagnamos ou emerge a repetição de comportamentos. Podem traduzir-se em ameaças, excesso de protecção, isolamento, agressão verbal… [espreita o primeiro capítulo do meu último livro Gurus de Palmo e Meio]

O estado CRASH acontece porque nos ausentamos do único momento que temos, o presente! Viajamos ou para o passado ou para o futuro. É portanto, uma chamada ao aqui e agora! É uma chamada a estar presente na Vida e a vivê-la na sua plenitude!

3 perguntas que produzem clareza mental e nos tiram do estado CRASH

As questões que aqui devem ser colocadas são:

• “Quem sou eu além do que estou a sentir?”
• “De que forma posso atravessar a crise sem me tornar a própria crise?”
• “Como posso ser o melhor exemplo para o meu filho?”

É então, que com compaixão e aceitação, com humildade e generosidade, podemos permitir-nos trazer consciência ao que estamos a sentir. Se os nossos filhos nos veem diariamente, em modo CRASH e lhe damos o nome Covid19 ou Coronavirus, também eles seguirão o nosso exemplo. Instala-se uma âncora destrutiva que dispara cada vez que escutam ou veem algo relacionado com o tema. É por isso urgente que nós, adultos, aprendamos, de uma vez por todas, a relacionar-nos com esta realidade.

A incerteza é parte da vida!

Enquanto comunidade, podemos e devemos acolher, integrar e transcender o medo que nos atira para as malhas do pânico, da histeria, da necessidade de controlo, do ego. É possível fazer diferente!

E sim, cada família saberá quais os meios de protecção conhecidos que quer adoptar e está tudo bem. Desde que sejam sempre decisões informadas, questionadas, fundamentadas e conscientes, que aproximem seres humanos, que conectem, ainda que numa nova forma [porque isso também é a vida, transformação permanente] em vez de separar, segregar e excluir! Decisões que honrem a incerteza e a impermanência da vida. Que nos dignifiquem, enquanto espécie que somos, com capacidade para conectar pelo bem comum. Partilho muitas vezes que, não curamos com palavras, mas com a qualidade da nossa presença.

Que neste novo ano lectivo, a única máscara seja a cirúrgica e apenas em situações muito particulares. Que possamos todos, desde um lugar de amor e esperança: aceitar, acolher e transcender para então, sermos surpreendidos pela leveza e a benção da vida a desabrochar na sua plenitude.

Já sabes, não é sobre perfeição, é sobre conexão [agora, mais do que nunca]!

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“A empatia não é um luxo para os seres humanos, é uma necessidade. Sobrevivemos não porque temos garras e não porque temos grandes presas. Sobrevivemos porque conseguimos comunicar e colaborar.”
Daniel Siegel

O que este renomado professor e investigador de Psicologia, nos diz, já demonstrado pela neurociência, é que todos os seres humanos nascem, biologicamente, programados para a empatia, para nos conectarmos com o outro. Aliás, sem empatia, que por sua vez, gera solidariedade, o ser humano não teria sobrevivido em grupo, até aos nossos dias.

A neurociência e a empatia

A empatia está situada no sistema límbico do cérebro. O mesmo que controla as emoções, o instinto e a memória. É a casa dos neurónios-espelho e da ínsula.

Como se desenvolve a empatia

A empatia desenvolve-se na nossa infância, através da relação com uma figura de afecto, de referência. Pode ser a mãe, o pai, ou outro cuidador.

Numa primeira fase, em geral, a criança aprende a conectar-se com as emoções da mãe, e a partir daí, com terceiros. E aqui, a comunicação não verbal tem um papel de peso. Tudo o que a mãe sente, a criança espelha. A comunicação visual – expressões faciais, até as micro – e a tonalidade, são rainhas. É através desta relação de confiança e afecto que tudo começa.

A proposta da Parentalidade com PNL & Generativa para fazer germinar a empatia

Um dos valores base da Parentalidade com PNL & Generativa é a responsabilidade e é a ela que podes recorrer. Como? Sendo tu, adulto e responsável, exemplo de empatia. Ao praticares, o teu filho, inconscientemente – através dos neurónios-espelho – vai modelar-te. Pais que nutrem com empatia, a sua relação com os filhos, criam profunda conexão, rapport ao mais alto nível. A base de uma família feliz, em harmonia.

Uma sugestão que a Parentalidade com PNL & Generativa te oferece, é a de reconhecer e respeitar as emoções. O que chamamos no Coaching Generativo; acolher, integrar e transcender. Podes, por exemplo, mostrar ao teu filho, imagens de crianças que expressam emoções distintas: felicidade, frustração, zanga, medo, tristeza… Isto possibilita que a criança verbalize, sem julgamentos, o que está a ver. Aprende assim, a expressar as emoções, autocontrolo, comunicação não verbal, resolução de conflitos, tolerância.

Explorar as emoções reflectidas por terceiros, também. Quando, por exemplo, no parque infantil uma criança chora. Podes aproveitar para conversar com o teu filho, fazendo-o notar que há um menino que está a chorar e perguntando-lhe, com curiosidade, sempre sem julgamento, o que poderá ter causado o choro. Abre espaço para o diálogo, reconhecendo que há outro ser humano que está a expressar uma emoção, qual poderá ser a causa e a solução. Utilizando sempre uma linguagem empática. Por exemplo, quando falas de alguém que conhecem, ou contas uma história, colocar o foco na capacidade que temos em calçamos os sapatos do outro, de compreender que escondida num comportamento, pode estar uma (ou mais) necessidade por preencher. E, à luz da Programação NeuroLinguística (PNL), sabemos que não somos o nosso comportamento, que este é transformável e que é sempre o melhor que conseguimos ter, em cada momento.

O poder da empatia nas relações

Está já demonstrado que líderes empáticos são mais bem-sucedidos. Agem em inteligência colectiva, em comunidade. A empatia permite assim, que a qualidade dos relacionamentos seja elevadíssima. E no que respeita ao bullying, cai a pique, quando existe empatia no campo.

E sabes, na verdade, a empatia está na base de algo tão simples e que parece tão complexo de fazer acontecer, está na criação de relação, onde cada um sente que pertence, que existe, que merece, que é visto e aceite tal como é.

Nutrir a empatia, possibilita-nos criar um mundo com menos julgamento, tolerante, inclusivo, onde a vulnerabilidade é bem-vinda, onde emerge a compaixão, o amor e onde a autenticidade é uma condição. Definitivamente, um mundo melhor.

Já agora, de 0 a 10, como anda a tua auto-empatia?

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Em breve, vou partilhar contigo todos os pormenores na Newsletter (que provavelmente já subscreveste e assim também descarregaste, gratuitamente, o teu Guia Da Parentalidade para Criares Crianças Felizes).

Foi em 2011 que comecei a aprofundar os meus estudos num novo paradigma educacional e foi também nessa altura que fiz a minha especialização em Parentalidade e Educação com PNL.

Na Holanda, no NTI/ NLP com a Andrea Wandel (uma autoridade na Alemanha, Holanda e Suiça em neuro-psicologia do desenvolvimento, neurociência, constelações sistémicas e autonomic body screening) investigamos e aprendemos a conectarmo-nos connosco, enquanto mulheres, enquanto mães, a acedermos à nossa autenticidade, a expormos a nossa vulnerabilidade, a abraçarmos a nossa vergonha, e muito mais.

Também na IAGC, a conexão está na base de todo o trabalho Generativo, tal e qual acontece nas práticas da Conscious Systems.

Conexão com autenticidade

Também já aqui falamos da importância das intenções e agora, falo-te de estratégias ou passos, como preferires chamar-lhes, para que reconheças a essência do teu filho, para que se conectem. Para que estabeleçam uma relação saudável e feliz, com autenticidade, respeito pela integridade dos dois e responsabilidade pessoal.

• Conecta-te contigo
• Activa os teus recursos
• Reconhece as emoções
• Autenticidade (lembra-te, os erros não existem, apenas feedback)
• Sente o que ressoa em ti, no teu filho
• Liberta-te dos (pre) conceitos instalados
• Escuta com o coração
• Sê sensível e empática
• Interessa-te genuinamente pelo teu filho
• Permite-te pisares terreno desconhecido

A qualidade da tua presença, a consciência da tua presença, no aqui, no agora é a diferença que faz a diferença na vossa conexão. O teu filho, o teu aluno, a criança com a qual te estás a relacionar é um ser humano, tal e qual como tu.

Sinto, cada vez mais, que quanto mais pratico o amor incondicional, maior a conexão, melhor a relação.

Convido-te a praticares estes passos, todos os dias, durante pelo menos uma semana. Procura integrá-los nas tuas interações diárias (com os teus filhos, alunos, contigo) e observa o que acontece.

O conteúdo A conexão é possível aparece primeiro em Rita Aleluia.

Aprendi a dar passos do tamanho das minhas pernas, passos curtos e passos longos. A voar no trapézio da dúvida, a desfilar na corda bamba, a saltar sem paraquedas, a cair sem rede, com a certeza que sou e somos parte de algo muito maior, algo que não se vê com os olhos.

Aprendi a escutar em vez de ouvir, a observar em vez de ver. A ampliar o meu mapa e a pintar nele espaços em branco. A demorar-me nos abraços e nos risos dos meus e da humanidade. A voltar vezes sem conta aos lugares onde sou feliz, dentro ou fora de mim, sozinha e com os que amo.

Aprendi a flexibilidade de sentir no corpo as palavras, os pensamentos, e o poder de transforma-los em gestos, de esculpi-los nas células. Sei agora, que a casa da minha essência é onde habita a minha verdade, e essa é a voz do meu coração.

Aprendi a compreender pelo sentir e a acolher a incerteza que abraça a certeza. Hoje, sei que a escuridão define a luz, que se pertencem e que se completam. Que em cada existência existe o seu oposto. Aprendi a construir a ponte, a fazer o balanço e que o nome é: vida.

Aprendi a estar e ser presente na minha vulnerabilidade e a aceitar que é francamente desconfortável e que está tudo bem, está sempre tudo certo. A isso chama-se coragem em vez de fraqueza.

Aprendi a dar-me sem sacrificar-me. A ser sem perder-me no outro. A pertencer-me pelo que sou verdadeiramente e a agradecer sempre. Menos é mais, um mais um são três.

Aprendi isto e muito, muito mais… E deste lugar, aqui e agora, estou tão, mas tão curiosa (e humanamente receosa) com a imensidão generativa do que ainda está por vir.

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