Depois do episódio anterior, quero mesmo partilhar convosco este extra do ESSENCIAL. Então, entrego-vos a Quick Coherence® Technique para adultos (em breve trago uma meditação específica para crianças). Uma meditação breve que está desenhada para gerar e regular pensamentos e emoções, que cria um estado de coerência através da qual é possível conectar com a inteligência intuitiva do coração.

Posso dizer-vos que no HeartMath e na NLP University California, nós não começamos nenhuma reunião sem antes praticarmos esta meditação, em conjunto. É uma das muitas meditações centradas no coração, que geram coerência entre coração (cérebro cardíaco) e cérebro racional, ensinadas no Practitioner em Parentalidade Generativa e nas famílias e organizações que vivem esta proposta parental e educacional, em todo o mundo.

A prática regular gera bem-estar geral, estados de criatividade, mantem-nos centrados no nosso melhor, no nosso coração. Funciona, sobretudo, quando praticada com regularidade. Utilizo muitas vezes um provérbio da tribo Asaro, da Indonésia, e que também utilizam nas tribos da Papua Nova Guiné, que aprendi há muitos anos com a minha querida amiga e madrinha da parentalidade generativa, a mãe da PNL, Judith DeLozier, e que nos lembra que: até que o conhecimento esteja colocado nos músculos é apenas um rumor. Ou seja, enquanto não está incorporado, não é realmente conhecimento.  Para que nova informação se transforme em conhecimento é mesmo necessário praticar, é a única forma de construir uma nova ligação neural.

Aliás, em 2000, Eric Kandel recebeu o Prémio Nobel da Medicina. O neurocientista descobriu, entre outras coisas, que quando aprendemos 1 Bit de informação, duplicamos o número de conexões no cérebro, de 1300 para 2600. E provou também que se não revirmos a informação, se não repetirmos, praticarmos, vezes e vezes a fio, o que aprendemos, se não nos lembrarmos… Os novos circuitos que estavam a ser criados no cérebro colapsam em poucos dias, dependendo da informação, colapsam até em horas!!

É por isso que é comum encontrar pessoas que começam a praticar parentalidade generativa, começam a ver luz e novas possibilidades e dizem-me: “parecia estar a correr bem, mas aconteceu (relatam o evento stressante) e…” voltam atrás, aos padrões de uma vida!

COMO É POSSÍVEL?

Enquanto o nosso cérebro for uma memória do passado, alimentado por emoções congeladas passadas, impressas no corpo, enquanto não definirmos e escolhermos ser guiados pela nossa visão, maior do que nós, nada de novo pode acontecer na nossa vida! 

Aprender gera novas conexões neuronais! Repetir, praticando, praticando, praticando é escolher manter e sustentar as novas ligações neuronais!

Estas levam a novos pensamentos, novas escolhas, novos comportamentos que conduzem a novas experiências que por sua vez, produzem novas emoções! É este ciclo do bem que nutre a mudança e transformação generativa que tão bem conhecemos com a vivência da parentalidade generativa.

Meditação Quick Coherence® Technique

Vamos começar a meditação. De olhos abertos ou fechados, como for mais confortável, colocamos a atenção no nosso peito, no nosso coração. E podem colocar a mão no coração, se preferirem. Imagem a respirar a entrar e a sair do vosso coração, respirando um pouco mais suave, lentamente que o habitual. E mantenham até sentir que é um ritmo natural. Agora, escolham sentir uma emoção generativa, por exemplo cuidado, gratidão, compaixão… por algo ou por alguém na vossa vida. Podem conectar-se com a emoção que sentem por alguém que amam, um animal, um lugar especial, uma conquista. Ou sintam apenas calma, paz, serenidade. Continuem a respirar essa emoção e esse sentimento no vosso coração, até sentirem harmonia dentro de vós. Isto gera uma nova conexão com a vossa sabedoria intuitiva, com o lugar onde fazem as melhores escolhas ou a escolha seguinte.

Já sabem, agora é praticar, praticar, praticar até se tornar um novo hábito.

Escutem, leiam, pratiquem e se sentiram que valeu a pena, partilhem com mais pessoas.

Juntos co-criamos o essencial, um admirável e intencional mundo novo!

De coração!

O conteúdo Uma meditação generativa, desde o coração aparece primeiro em Rita Aleluia.

É muito claro que ninguém é capaz de guiar, educar ou ensinar de acordo com princípios que não tenha também trabalhado em si próprio e colocado no coração e nos músculos. E para isso, é preciso não só ganhar consciência do quão inconsciente vivemos, como ganhar consciência do quê, especificamente e do que fazer e como, com esse ganho de consciência. E é na segunda parte que muitas pessoas, bem-intencionadas ficam pelo caminho. Porque é um processo que exige uma visão do exemplo que queremos ser, de acordo com o que queremos ver no mundo e consequentemente, requer compromisso diário até que o coração e o cérebro alcancem estados de coerência elevada que operam a transformação pessoal. O practitioner em (re)parentalidade generativa é por isso, um caminho de conhecimento fidedigno, estruturado e fundamentado, de autodescoberta e consciência pessoal que se estende a todos quantos pautam a nossa vida e ao próprio Planeta em si. E a isto chama-se evolução!

Como funciona

O practitioner em (re)parentalidade generativa entrega as práticas e ferramentas pessoais para transformar o conhecimento recém-adquirido em experiência. Este curso oferece a compilação de extensos anos de ensinamentos e pesquisas, condensados ​​de forma simples e cientificamente comprovados para transformação pessoal.

A Ciência da Parentalidade, a base do practitioner em (re)parentalidade generativa é a combinação de excelência da coerência cardíaca e da coerência cerebral. Quando combinadas o efeito influencia e transforma o cérebro, o corpo e a vida. A neurociência, a programação neurolinguística (PNL), a epigenética e a física quântica combinada com a psicologia energética são assim, as “meninas de ouro” do practitioner.

Porquê Reparentalidade

Porque só podemos guiar outro ser humano depois de nos reeducarmos. Até lá, estaremos a educar, ou seja, a apresentar aos nossos filhos, educandos, alunos, parceiros… um mapa exclusivo, o único que conhecemos, pelo qual fomos educados, assentando tantas vezes em feridas emocionas, medo e desconexão. Conduzidos por uma intenção positiva, mas absolutamente inconscientes, perpetuando o ciclo de dor e trauma que se estende a sete gerações.

A quem se destina este curso

A todas as pessoas que querem acolher, integrar e transcender as suas feridas emocionais (todos as temos em maior ou menor grau, gerando stress, ansiedade, dúvida, limitando-nos…) para que possam então, gerar coerência, conectando-se com quem são na sua essência e a partir desse lugar de energia vital, manifestar, intencionalmente o que a este mundo vieram ser e fazer. Para todos quantos querem viver a causar um efeito, em vez de viver em causa e efeito. Que é como quem diz, em vez de esperar que aconteça algo fora de si para que possam sentir bem-estar físico, emocional, espiritual. Para todos quantos querem ser agentes de transformação, que querem escolher como querem deixar a sua impressão digital no mundo, criar as suas vidas e ser exemplo de liberdade e totalidade para as próximas gerações. Só assim é possível apoiar e guiar, crianças, adolescentes, jovens e adultos num desenvolvimento saudável e pleno.

O que contempla

O practitioner em (re)parentalidade generativa é uma abordagem que assenta nos últimos desenvolvimentos da ciência e da PNL. Antecede o segundo nível: Master Practitioner em Parentalidade Generativa (mais focado no desenvolvimento integral da criança, adolescente e do jovem).

Acontece ao longo de quatro meses, um fim-de-semana por mês, presencialmente, promovendo não só uma aprendizagem integral como inteiramente transformadora. Vai muito além de uma jornada de conhecimento e aprendizagem, já que a sua vivência transforma a energia individual e colectiva. Só assim é possível de facto, mudar! Sabemos que quando um muda, tudo e todos mudam!

Como o fazemos

Do conhecimento,
À experimentação,
À sabedoria.

Da mente,
Ao corpo,
À alma.

Aprender com a cabeça,
Aplicar com o corpo,
Saber e guiar com e desde o coração.

E há já um movimento global a acontecer. No practitioner em (re)parentalidade generativa começamos a criar desde o campo em vez da matéria e essa escolha opera transformação na mente, no corpo, na vida.

Resumo do Programa

• Princípios da ciência da parentalidade
• O modelo de transformação: inteligência somática, inteligência emocional, inteligência espiritual
• Entrar no desconhecido: o modelo quântico da realidade
• Criar um novo futuro: do caos à coerência
• Encontrar o momento presente: integrar coração, mente e corpo
• Sair do modo sobrevivência: programar novos padrões no sistema nervoso
• Coerência do cérebro
• Coerência do coração
• Viver em criação: a neuro-química das emoções degenerativas e (re)generativas
• Conectar com o campo: meditações e práticas bio-energéticas que reprogramam corpo e mente
• A mestria da ciência da parentalidade

Inscrições abertas! Poupança imediata de 450 Euros! Tudo aqui.

NÃO É SOBRE PERFEIÇÃO, É SOBRE CONEXÃO!

O conteúdo Practitioner em (re)Parentalidade Generativa aparece primeiro em Rita Aleluia.

Ora, como a programação neurolinguística (PNL) se ocupa do que funciona especificamente bem, investiguei os padrões e descobri a resposta!

A diferença que faz a diferença

É a prática diária das meditações que gera coerência entre o cérebro do coração e o da cabeça. Já mencionei em artigos anteriores que o coração influencia o cérebro e vice-versa. E esta pode ser uma dança harmoniosa e coerente ou uma dança de sobrevivência e caótica (que é onde grande parte da humanidade tende a viver, em particular nos últimos dois anos). É esse caos que queremos continuar a perpetuar por gerações?!

– Não!!

Relaxar, fechar os olhos, focar e render-se

Portanto, se queremos guiar os nossos filhos, sendo nós, pais, educadores, professores… exemplo do que queremos ver no mundo, com serenidade, havemos de querer escolher relaxar, centrar no coração, focar e gerar emoções generativas (emoções que revolucionam a inteligência emocional). Quando isto acontece o coração começa a produzir uma frequência muito baixa – só possível à frequência cardíaca. A ciência demonstra agora que esta prática meditativa nos torna mais criativos. O coração informa o cérebro que é seguro criar, despertar elevar a consciência para viver, em vez de sobreviver. E é assim que começamos a ver possibilidades, luz, onde antes víamos obstáculos intransponíveis e escuridão.

A ciência a pautar a parentalidade generativa

O meu coração parece querer explodir de alegria cada vez que é publicado em revista científica, um novo artigo a confirmar as práticas da parentalidade generativa. É que a PNL, criada há 50 anos, um dos pilares da PG, não é ciência, não é psicologia, nem psicoterapia. Escrevi há tempos sobre o tema porque continuo a encontrar muito desconhecimento sobre o que é e o que não é PNL. E hoje, os últimos avanços da ciência (sobretudo a grande maioria das confirmações dos cientistas do meu querido HeartMath, demonstram tudo o que a PNL nos traz desde o início, quando ainda se chamava META.

Adeus emoções degenerativas

Esta dança harmoniosa e coerente entre o coração e o cérebro, permite que digamos um generoso e grato adeus às emoções degenerativas, aquelas que nos retiram energia vital, que nos colocam do lado da sobrevivência: stress, ansiedade, preocupação… Saímos assim da mente analítica, da roda do rato, expandimos horizontes e vemos possibilidades. Ou seja, activamos o sistema nervoso paradigmático, responsável pela criação consciente das nossas vidas! Porquê? Porque começamos a gerar emoções generativas, que nutrem a nossa energia expandindo-a aos que nos rodeiam.

Expliquei o processo na minha talk, na Global NLP Online Summit Índia. Partilho este breve excerto.

Tudo isto para dizer que quanto mais relaxados vivemos nos nossos corações, mais o nosso cérebro e corpo se abrem para a energia. Quando deixamos de estar focados na sobrevivência, ansiosos, preocupados com perigos, ameaças, com o próximo momento – e já sabemos que onde colocamos o foco, colocamos a energia – o corpo fica super relaxado, calmo e a mente mais desperta e consciente.

Porque assim como as emoções degenerativas têm o poder de activar o sistema nervoso simpático, as emoções generativas fazem-no no sentido inverso, gerando bem-estar físico, mental e espiritual. Em nós, nos nossos filhos e no Planeta!

O efeito colateral da coerência coração – cérebro

Passamos a viver presentes em nós. E ao mesmo tempo conscientes e alegres. Haverá maior presente para um filho que ter pais presentes?! Pais que vibram amor e aceitação incondicionais?!

Esta energia coerente eleva a nossa consciência e sentimo-nos seguros para criar a partir do desconhecido. Que é como quem diz, deixamos a realidade tridimensional: causa – efeito e começamos a viver na realidade quântica, causando um efeito.

E este é o testemunho na 1.ª pessoa, de alguém que experimenta pela primeira vez a meditação ‘heart and brain coherence’ que desenvolvi e praticamos na PG:

E é por isso que quem vive verdadeiramente comprometido com a prática diária da parentalidade generativa, só vê possibilidades, infinitas. E não, isto não quer dizer que não temos obstáculos na vida. Quer dizer que acolhemos, integramos e transcendemos a sabedoria que cada um dos obstáculos nos oferece, com a elegância da dança, coração e cérebro coerentes. Quer dizer que escolhemos atribuir novos significados aos eventos da nossa vida. Significados que nos permitem fazer uma (re)parentalidade. Só depois estaremos em condições de guiar os nossos filhos!!

E agora, escolhemos abrir o coração, ou não?

O conteúdo A ciência da coerência coração – cérebro na parentalidade aparece primeiro em Rita Aleluia.

Há décadas que a Programação Neurolinguística (PNL) nos mostra que a coerência cardíaca, o alinhamento, a harmonia entre cérebro cardíaco e cognitivo são essenciais para a vivência da nossa autenticidade e totalidade. Ainda assim, só mais recentemente – há precisamente 20 anos – é que a ciência conseguiu comprovar. E como na Parentalidade com PNL & Generativa (Generative Parenting ®) trazemos as comprovações da ciência para a nossa querida PNL, decidi fazer formação (uma tornou-me facilitadora HeartMath, outra Practitioner em Trauma & Resiliência) no HeartMath Institute, um dos maiores centros de pesquisa no mundo, neste tema. Reunimos mensalmente e as descobertas sucedem-se. Por isso, vou continuar a escrever artigos sobre a sabedoria e inteligência do nosso coração, para que possamos todos, conscientemente, escolher agir a partir deste centro.

Onde quer que vá, vá com todo o seu coração.
Confúcio

E isto não é um clichê!

Sobre o coração – a reter antes de prosseguirmos:

• É o primeiro órgão a formar-se no corpo humano;
• Começa a bater no feto antes do cérebro cognitivo estar formado;
• Tem um sistema nervoso autónomo, independente e complexo, conhecido como o cérebro cardíaco;
• Comanda e alinha inúmeros sistemas no corpo e não só, para que funcionem em harmonia entre si;
• Está em permanente comunicação com o cérebro cognitivo co-criando uma comunicação bidirecional;
• Sente, aprende e tem memória, percebendo a informação em primeiro lugar e transmitindo a mesma ao cérebro, através da intuição.

O coração envia mais informação ao cérebro cognitivo do que a que recebe

Não é apenas o cérebro cognitivo que envia informação ao coração. O contrário também, e ainda mais! O coração produz hormonas, libertadas no cérebro que afectam directamente o nosso estado emocional, forma de pensar e, em última análise, quem somos a cada momento.

O coração é um cérebro

O coração é inteligente, possui um sistema nervoso independente e super desenvolvido. Em 1991, o neurocardiologista – John Andrew Armour, da Universidade de Montreal, descobriu que o coração tem um complexo sistema intrínseco formado por uma rede de mais de 40 mil neurónios, neurotransmissores, proteínas e células de apoio, consagrando-o de cérebro!

A neurocardiologia comprova assim, que o coração é um cérebro, com inteligência: sente, aprende e tem memória. Sempre que nos permitimos sentir o nosso coração ele começa a enviar sinais claros ao cérebro cognitivo, geramos coerência que por sua vez se manifesta em auto-regulação, ordem, activação e expansão do cérebro lógico, criando clareza mental, intuição validada, abertura, serenidade e sabedoria! Fazemos melhores escolhas! A nossa percepção muda!

E é também no coração que emerge o amor, no centro do nosso eu autêntico. É lá que se geram as emoções regenerativas, valores da PG: compaixão, cuidado, bondade, gratidão…

Coração: o maior gerador biomagnético do corpo humano

O campo eletromagnético do coração é o mais potente de todos os órgãos do corpo. 5 mil vezes mais intenso que o do cérebro e produzindo entre 40 a 60 vezes mais bioeletricidade que este. É por isso que quando sentimos medo, stress, frustração ou raiva, entramos em CRASH State por outro lado, quando experimentamos emoções regenerativas, como a gratidão, a compaixão ou o perdão, o coração vibra ordenadamente e emerge o estado coerente, é quando alcançamos o COACH STATE.

Este campo eletromagnético que nasce da actividade elétrica cardíaca envolve o nosso corpo, com impacto directo até 4 metros de distância, mensuráveis através de magnetocardiogramas, permitindo a todos os que nos rodeiam receber e sentir a informação energética contida no nosso coração, incluindo as nossas próprias emoções. Por isso, influenciamo-nos mutuamente, neurobiologicamente.

E podemos dizer o que quisermos com as nossas palavras que o que os nossos filhos sentem (e todos os demais que nos rodeiam) é sempre a energia vibracional e essa, não mente! Nem vale a pena dizer que são as crianças, o outro… que nos desafia. Perguntemos antes o que se passa, com curiosidade e generosidade, ao coração.

Coerência cardíaca, a chave da harmonia

A coerência acontece quando os sistemas nervoso, cardiovascular, endócrino e imunitário, trabalham em cooperação, com eficácia, alinhados e em harmonia, sintonizados com o ritmo do coração – coerência cardíaca.

Quanto maior a coerência, menor o stress exprienciado. Quando vivenciamos coerência, o nosso corpo físico e psíquico, emite o que Doc Chilre, fundador e investigador do HeartMath (que também foi meu trainer) diz ser uma sinfonia sob a batuta do coração.

A ansiedade, a zanga e a frustração geram um ritmo cardíaco incoerente. Já o apreço, a gratidão, o amor e a calma, produzem um ritmo cardíaco coerente.

Antes de terminar, quero dizer que no próximo artigo vou partilhar uma técnica breve para criarmos coerência cardíaca e agora: quatro sugestões das dezenas de leituras que gosto particularmente, sobre a sabedoria e coerência do coração:

• Neurocardiology – Anatomical and Functional Principles,  Andrew Armour, M.D., Ph.D.
• The Coherent Heart: Heart-Brain Interactions, Psychophysiological Coherence, and the Emergence of System-Wide Order, Dr. Rollin McCraty
• Coração, uma história, Sandeep Jauhar
• Heart Intelligence: Connecting with the Intuitive Guidance of the Heart, Doc Childre, Howard Martin, Deborah Rozman, Rollin McCratty

De para

Rita

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