Nem vou gastar energia na tentativa de resistir a este apelo. Há muito que cozinha dentro de mim, o foco no essencial da vida. Acredito que, assim como temos a capacidade de criar as nossas prisões, ofuscando a capacidade de valorizar o lado simples e autêntico da vida, temos simultaneamente acesso à chave que nos liberta desse cárcere.

Já há algum tempo que deitei a mão a essa chave e comecei a praticar. Se é fácil? Bem… como em qualquer mudança, causou-me algum desconforto no início, até porque, o frenesim no qual escolhemos mergulhar, pode [tantas vezes] esconder uma fuga do lugar onde podíamos/devíamos estar. Depois de desacelerar e iniciar o processo, à medida que caminho nesta trilha, tenho sido invadida por uma sensação crescente de leveza.

Por exemplo, viajávamos em todas as férias escolares da nossa filha mais velha e fins-de-semana prolongados. Vivíamos na mágica Ilha da Madeira, o pai trabalhava parte do tempo fora de Portugal. Estas andanças obrigavam-nos a fazer malas para os quatro – umas a despachar no porão, outras de levar na cabine – para desvendarmos novos destinos e mais malas com outra roupa para os restantes dias em que estivéssemos por Cascais. O tempo [demasiado] que investia na pesquisa de possíveis locais a conhecer, na procura de voos, de preferência numa companhia área que permitisse acumular milhas no programa de passageiro frequente, a busca de estadias, seguros de viagem, a melhor forma chegarmos aos destinos, sem que implicasse transtornos de maior nas rotinas, sobretudo da nossa filha mais velha [pelas inúmeras questões relacionadas com o seu diagnóstico de atraso global do desenvolvimento], o pensar em roupa e calçado para idas e vindas… ainda que parte desse tempo fosse também de crescimento, contabilizando tudo, ultrapassava os limites do aceitável na nossa escala de tolerância. Além da exigência de toda a minha parte profissional, que requer mesmo muita presença, entre sessões de coaching, consultoria, formações, presença na RTP M, textos para o blog e para revistas, conferências, a mais nova em unschooling, a mais velha entre escola, dança e sessões de terapia, o pai da casa, quando estava em Portugal, a precisar de ficar no nosso ninho, em tranquilidade [missão (im)possível na profissão que escolheu]… Precisávamos todos de mais recolhimento e de abrandar o ritmo. De vivermos com presença, em cada momento. Adiamos a viagem [marcada] ao único continente que ainda não pisamos, deixamos os cangurus para outras núpcias. Perguntamo-nos:

“Qual é a verdadeira intenção de cada viagem?”

Mantivemos a intenção base, alargar mapas mundo, nossos e delas. Conhecer outras culturas, sobretudo aquelas que são muito distintas da nossa, aprendermos todos que somos atraídos pelo semelhante e que crescemos com o que é diferente… E acrescentamos algo: abraçar uma vida mais simples, com mais presença. Até porque é também isso que os nossos filhos esperam de nós, presença.

Continuamos a viajar só que agora muito menos vezes, no aqui e no agora. Outra decisão foi a de que, sempre que possível, todos me acompanham nas viagens de trabalho. Tem sido muitíssimo enriquecedor e bonito.

A juntar a tudo isto, decidimos descartar muitos bens materiais, brinquedos, roupas, vender a nossa casa. Sim, isso que leste. Ainda não fazemos ideia para onde vamos morar, nem sequer se vamos continuar em Portugal ou se voltamos a viver noutro país [estou bem tentada, confesso]. Simplesmente confiamos. Confiamos na nossa intuição, escutamos o nosso coração, acreditamos que está tudo certo, que está tudo bem. Já sabes que este é daqueles pressupostos da Programação NeuroLinguística que é para mim oração.

O mais importante da vida não se pode comprar

O professor de psicologia positiva, de Haward, Tal Ben Sha-har lembra-nos que as melhores coisas da vida, não são coisas. Que acumular bens, medalhas, dinheiro, nos convida a mergulhar no caos, no perfeccionismo neurótico e irrealista. Que nos tira a paz, que nos desequilibra, que tudo isso se reflecte na saúde. Também com este pressuposto, para que possas criar leveza na tua vida, através das práticas conscientes de uma forma de viver nórdica, criei o Hygge Life Retreat que está quase a acontecer.

Abrandar

Slow down e a vida começa a fluir de outra forma. Hoje, somos capazes de estar os quatro, horas a fio, a sentir a energia de um só lugar, a absorver a informação do campo, com todos os sentidos activos, a ver para além do olhar. É tão poderoso, tão especial. Trazemos agora muitíssimo mais. Este abrandar é também uma das propostas que te faço na Parentalidade com PNL & Generativa. Falo-te dele no meu livro “Mães do Mundo”, nos nove passos transformadores.

Deixo-te alguns passos para que possas escolher em paz, abraçar uma vida mais simples, com mais presença. Uma vida serena e leve.

Como abraçar uma vida simples e com presença

1. Define qual é a tua [ou as tuas] intenções para a tua vida

As intenções são lanternas que nos mantêm no caminho desejado. Não tens que saber exactamente qual é o destino final, convém sim, saberes qual o caminho a trilhar, qual a direcção que queres tomar.

2. Descobre o que é realmente importante para ti

Esta escolha permite-te focar no essencial e descartar tudo o que está a mais, permite que coloques de parte tudo o que está a criar peso e a ocupar espaço na tua vida. Permite que abraces o que realmente te traz paz.

3. Destralha

Falo-te de bens materiais, de excessos de comida [ou outras adições] e de pessoas.

Já pensaste que, provavelmente não precisas de mais espaço, precisas de menos coisas? E se em vez de teres mais coisas feitas, tiveres menos coisas para fazer?

Reúne-te de tudo aquilo que te traz luz, do que te faz sentir leve, com energia, com vontade de acordar todas as manhãs e seres a diferença que faz a diferença neste nosso mundo. Rodeia-te dos que te fazem sentir bem. E lembra-te que tudo contém em si o seu oposto. Quando na luz emergir a sombra, podes experimentar entoar este mantra tão influente e observares o quão poderoso pode ser.

4. Deixa partir

Inclui acolher, integrar e transcender sentimentos de culpa, hábitos compulsivos e negativos, emoções pesadas. Permite-te deixar partir o caos e cria espaço para a luz.

5. Contribui para um mundo mais sustentável

Significa que podes começar a ingerir produtos orgânicos, a comer menos quantidade de carne [se ainda comes], menos açúcares [resolução para este ano] e alimentos processados. Podes comprar produtos com origem no comércio justo, no comércio local, a trocar o carro pela bicicleta, a fazer caminhadas, e aposta naquelas que te colocam em contacto com a natureza, a utilizar transportes públicos [quando existem e funcionam], a ajudar na reflorestação, a eliminar o consumo de produtos que impliquem a devastação da Amazónia, das florestas tropicais, da exploração de mão-de-obra escrava, infantil….

Acredita, todos os gestos que assumires, por muito pequeninos que te possam parecer, têm implicação no todo. Como nos disse Rumi, eu não sou uma gota no oceano, sou todo o oceano numa gota.

6. Aposta nas relações

O que aconteceria se trocasses as sms, o WhatsApp, Messenger… por presença real?! Se em vez de enviares uma mensagem, fosses tu o mensageiro que tocava à porta daquela pessoa querida e entregava em mãos a mensagem? Se trocasses os emojis por abraços reais? Menos tecnologia, mais presença humana. Convido-te a experimentares e a depois, partilhares comigo. Fico à espera!

“O melhor presente que podemos oferecer a alguém é a qualidade da nossa presença.”
Richard Moss

7. Prática da gratidão e da generosidade

Foca-te no que tens e não no que acreditas [tantas vezes de forma absolutamente ilusória] que deverias ter. Menos é mais! É dando que se recebe. Cria rituais, constrói o teu diário ou potinho da gratidão. A felicidade raramente visita aqueles que se queixam muito e vivem no julgamento. Abraça uma causa, uma acção de voluntariado e vai com tudo! Empatia gera empatia. Amor gera amor.

Se neste momento da tua vida, sentes que não tens tempo para fazer o que é importante para ti e para os teus, então, pára de fazer as coisas que não são importantes. A mudança faz-se por etapas e acontece quando assumes o compromisso. Ser em vez de ter! Esse sim, o status quo que acredito fazer sentido.

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gra·ti·dão
(latim gratitudo, -inis)
substantivo feminino
Sentimento de lembrança e agradecimento por um bem recebido, em relação ao autor. = RECONHECIMENTO
2. Qualidade do que é grato.
“gratidão”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa (https://www.priberam.pt/dlpo/)

Sendo tu o primeiro modelo para o teu filho, podes escolher encorajá-lo neste hábito tão saudável e essencial à vida. Quanto mais gratidão praticares mais o teu filho a vai enraizar em si e ser, ele próprio, exemplo para os que o rodeiam.

«Gratidão gera gratidão»

1. Agradecer

O “obrigada/o” socialmente correcto não é um exercício de gratidão. Mostra ao teu filho como pode realmente agradecer a alguém, desde o coração, com verdadeiro sentimento de gratulação, com autenticidade. Quando alguém cozinha para ti, em vez de dizeres simplesmente: “Obrigada/o”, podes expressar-te assim: “Agradeço, de coração, a tua preciosa ajuda. Hoje cheguei a casa exausta e este teu gesto fez-me sentir amada, é tão bom, sinto-me muito melhor agora.” Ou, podes simplificar e dizer apenas: “Agradeço-te por teres cozinhado para mim, sinto-me tão especial.”.

“A expressão da gratidão é uma força poderosa.”
Deepak Chopra

2. Apreciação

Dependendo da idade do teu filho, podes apresentar-lhe esta proposta como um jogo diário. Partilhem entre vocês (família) um exemplo de algo pelo qual estejam gratos nesse dia. Podem aproveitar para o fazer quando saem da escola, a caminho de casa, ou antes de dormirem, por exemplo.

3. Voluntariado

Vivemos em sociedade, somos a sociedade. Encoraja o teu filho a partilhar brinquedos, livros, roupas, calçado… com os que menos têm. Ou podem dar asas à imaginação e juntos porem em marcha os vossos dotes culinários, cozinharem uma refeição ou fazerem um bolo e levarem aquele vizinho que vive sozinho, sem a companhia da família. Coloquem a vossa criatividade a todo o vapor e pratiquem empatia.

«A gratidão transforma»

4. A lista da gratidão

Pede ao teu filho que faça uma lista de coisas/ acontecimentos, deste ano que agora termina, e pelos quais está grato. Se ainda não consegue escrever, ajuda-o nessa tarefa ou podem desenhar juntos…

5. Atenção ao marketing

Quando o teu filho (e contigo é igual) está demasiado exposto a publicidades, começa a desenvolver o desejo de possuir bens materiais e perde a noção do que já tem, assim como a noção de gratidão em relação ao que já recebeu (e tantas vezes acumula no quarto). É-te ou não familiar? Basta que faças uma gestão consciente das campanhas de marketing a que tem acesso.

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Podes começar já por dizer a essa vozinha que se assanhou na tua “barriga” e que está a “buzinar” a tua cabeça que agradeces, que reconheces a intenção positiva mas que dispensas os seus comentários! Preparada/o? Vamos então a alguns factos!

«Para onde diriges o teu foco, flui a tua energia. Foca-te naquilo que te serve!»

• Tens saúde! Se está fragilizada, sabes pelo menos, que a medicina está a evoluir velozmente a cada dia, que tens acesso à mesma, assim como a medicação, seja convencional ou não!
• Tens água! Basta abrires uma torneira e sacias a tua sede!
• Tens comida! Até mesmo quem tem dificuldades económicas, encontra abrigo junto de irmãs/ãos de boa vontade que se voluntariam para satisfazer esta necessidade primária! E já falamos aqui sobre como podes construir a tua sorte.
• Estás ligada/o ao mundo num clic, num segundo! Nem precisas sair de casa. Basta que tenhas Internet, Wi-Fi… e se as condições económicas não o permitirem, há cada vez mais cidades a oferecerem essa possibilidade, gratuitamente!
• Podes criar o teu próprio negócio com auxílio de empreendedores experientes a quem acedes através de grupos ou de plataformas gratuitas criadas para o efeito, de fórmulas que as maiores empresas mundiais te oferecem, como esta. Sabes também que “és” a média das cinco pessoas que te rodeiam.

«São as tuas decisões e não as condições que determinam o teu destino.»
Tony Robbins

E tantos exemplos mais haveria, mas chega. Hoje, tomamos tudo como garantido, como certo! Fecha os olhos e recua à era em que os teus avós viveram… Sentes as diferenças? Vais continuar a reclamar, a acreditar que não tens nunca o suficiente, a queixar-te que a água quente está mais fria do que o habitual, que não é justo que no meio de cinco qualidades diferentes de café que tens em casa acabou o teu preferido, a lamuriar porque a box não gravou o filme que querias ver no fim-de-semana… Por outras palavras, vais continuar a focar-te no que não tens em vez do tanto que tens e que podes ainda criar?! Quando vais começar a sentir gratidão por tudo o que a vida te oferece, agora?!

«Somos o que pensamos.»

Sim, o mundo atravessa uma fase de convulsão política, de reestruturação de valores, de crenças e que é absolutamente necessária para subir, pelo menos, um patamar de consciência! A vida é tua, a escolha é tua! O momento é agora e é teu!

Deixo-te com um excerto de um discurso absolutamente maravilhoso, de um dos homens cuja vida e o legado que deixou continua a inspirar-me, Steve Jobs:

«O teu tempo é limitado, então não o gastes vivendo a vida de outra pessoa. Não fiques preso por dogmas — que é viver pelos resultados do pensamento de outras pessoas. Não deixes o ruído da opinião de outros afogar a tua voz interior. E o mais importante: tem a coragem de seguir o teu coração e a tua intuição. Eles de alguma forma já sabem o que tu realmente te queres tornar. Todo o resto é secundário (…). Continua faminto. Continua tolo.»

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Acorda os teus dias com cinco práticas transformadoras:

Gratidão

Pratico 10 minutos de gratidão assim que acordo. O simples facto de estares vivo já é suficiente para poderes sentir a maior de todas as gratidões. A bênção da vida!

Lembra-te que somos energia e emitimos frequências, ao sentirmo-nos gratos pelo que somos, fazemos e temos, criamos espaço para receber ainda mais luz e somarmos mais motivos para agradecer.

Pensamentos Positivos

Tudo no Universo tem uma vibração própria, ao entrares em sintonia com pensamentos positivos começas a atrair para a tua vida essa frequência de positividade e a magia acontece! Os nossos pensamentos são energia e funcionam em tríade – pensamento-sentimento-comportamento (tendo ainda assim presente que, tu não és o teu comportamento, és muito mais do que isso)…

Visualiza o teu dia

Fecha os olhos por alguns minutos, respira fundo e visualiza, exactamente, como queres que seja o teu dia! Passo a passo. Para onde vai a tua atenção, flui a tua energia! É assim que determinas o aparecimento de pensamentos, sentimentos e comportamentos que, por sua vez, ditam as tuas experiências, ou seja, a tua vida!

Propósito

Qual o teu propósito maior?

Se ainda não sabes, está tudo bem. Acredito que podes ter vários propósitos ao longo da tua vida, que podes mudar o mundo ao seres o exemplo, nem que seja para uma pessoa, que o teu propósito pode ser uma exploração permanente e o prazer que isso te traz…

Então, começa o teu dia a celebrá-lo, como se já o tivesses alcançado. Vê o que verás, ouve o que ouvirás, e sobretudo, sente o que sentirás! E deixa-te invadir por essa magia. Sente-a em cada célula do teu corpo. Estás a programar o teu inconsciente que é o palco de toda a transformação

Age assim que sentires a inspiração

Conheces aquela sensação de: “sinto algo que me diz para fazer isto, desta forma, agora?”. Boa! Então, diz-lhe “welcome” e faz! Mesmo que te pareça ser algo estranho ao contexto actual, algo “fora da caixa“, mesmo que não conheças todo o caminho que tens para percorrer: Age! Deixa que a tua inspiração te guie. Ela sabe o que faz e estás a recebê-la com uma intenção maior.

E é assim que nasce este texto. Ao terminar as minhas práticas matinais, a sentir-me a andorinha, invadida por uma profunda gratidão pela força e energia da vida, por ter a bênção de fazer o que amo, caminhar na minha missão, no meu propósito de vida, rodeada dos que mais amo, senti que devia partilhar contigo e dizer-te: acorda os teus dias com cinco práticas transformadoras.

Um abraço com amor!

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