“A empatia não é um luxo para os seres humanos, é uma necessidade. Sobrevivemos não porque temos garras e não porque temos grandes presas. Sobrevivemos porque conseguimos comunicar e colaborar.”
Daniel Siegel

O que este renomado professor e investigador de Psicologia, nos diz, já demonstrado pela neurociência, é que todos os seres humanos nascem, biologicamente, programados para a empatia, para nos conectarmos com o outro. Aliás, sem empatia, que por sua vez, gera solidariedade, o ser humano não teria sobrevivido em grupo, até aos nossos dias.

A neurociência e a empatia

A empatia está situada no sistema límbico do cérebro. O mesmo que controla as emoções, o instinto e a memória. É a casa dos neurónios-espelho e da ínsula.

Como se desenvolve a empatia

A empatia desenvolve-se na nossa infância, através da relação com uma figura de afecto, de referência. Pode ser a mãe, o pai, ou outro cuidador.

Numa primeira fase, em geral, a criança aprende a conectar-se com as emoções da mãe, e a partir daí, com terceiros. E aqui, a comunicação não verbal tem um papel de peso. Tudo o que a mãe sente, a criança espelha. A comunicação visual – expressões faciais, até as micro – e a tonalidade, são rainhas. É através desta relação de confiança e afecto que tudo começa.

A proposta da Parentalidade com PNL & Generativa para fazer germinar a empatia

Um dos valores base da Parentalidade com PNL & Generativa é a responsabilidade e é a ela que podes recorrer. Como? Sendo tu, adulto e responsável, exemplo de empatia. Ao praticares, o teu filho, inconscientemente – através dos neurónios-espelho – vai modelar-te. Pais que nutrem com empatia, a sua relação com os filhos, criam profunda conexão, rapport ao mais alto nível. A base de uma família feliz, em harmonia.

Uma sugestão que a Parentalidade com PNL & Generativa te oferece, é a de reconhecer e respeitar as emoções. O que chamamos no Coaching Generativo; acolher, integrar e transcender. Podes, por exemplo, mostrar ao teu filho, imagens de crianças que expressam emoções distintas: felicidade, frustração, zanga, medo, tristeza… Isto possibilita que a criança verbalize, sem julgamentos, o que está a ver. Aprende assim, a expressar as emoções, autocontrolo, comunicação não verbal, resolução de conflitos, tolerância.

Explorar as emoções reflectidas por terceiros, também. Quando, por exemplo, no parque infantil uma criança chora. Podes aproveitar para conversar com o teu filho, fazendo-o notar que há um menino que está a chorar e perguntando-lhe, com curiosidade, sempre sem julgamento, o que poderá ter causado o choro. Abre espaço para o diálogo, reconhecendo que há outro ser humano que está a expressar uma emoção, qual poderá ser a causa e a solução. Utilizando sempre uma linguagem empática. Por exemplo, quando falas de alguém que conhecem, ou contas uma história, colocar o foco na capacidade que temos em calçamos os sapatos do outro, de compreender que escondida num comportamento, pode estar uma (ou mais) necessidade por preencher. E, à luz da Programação NeuroLinguística (PNL), sabemos que não somos o nosso comportamento, que este é transformável e que é sempre o melhor que conseguimos ter, em cada momento.

O poder da empatia nas relações

Está já demonstrado que líderes empáticos são mais bem-sucedidos. Agem em inteligência colectiva, em comunidade. A empatia permite assim, que a qualidade dos relacionamentos seja elevadíssima. E no que respeita ao bullying, cai a pique, quando existe empatia no campo.

E sabes, na verdade, a empatia está na base de algo tão simples e que parece tão complexo de fazer acontecer, está na criação de relação, onde cada um sente que pertence, que existe, que merece, que é visto e aceite tal como é.

Nutrir a empatia, possibilita-nos criar um mundo com menos julgamento, tolerante, inclusivo, onde a vulnerabilidade é bem-vinda, onde emerge a compaixão, o amor e onde a autenticidade é uma condição. Definitivamente, um mundo melhor.

Já agora, de 0 a 10, como anda a tua auto-empatia?

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gra·ti·dão
(latim gratitudo, -inis)
substantivo feminino
Sentimento de lembrança e agradecimento por um bem recebido, em relação ao autor. = RECONHECIMENTO
2. Qualidade do que é grato.
“gratidão”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa (https://www.priberam.pt/dlpo/)

Sendo tu o primeiro modelo para o teu filho, podes escolher encorajá-lo neste hábito tão saudável e essencial à vida. Quanto mais gratidão praticares mais o teu filho a vai enraizar em si e ser, ele próprio, exemplo para os que o rodeiam.

«Gratidão gera gratidão»

1. Agradecer

O “obrigada/o” socialmente correcto não é um exercício de gratidão. Mostra ao teu filho como pode realmente agradecer a alguém, desde o coração, com verdadeiro sentimento de gratulação, com autenticidade. Quando alguém cozinha para ti, em vez de dizeres simplesmente: “Obrigada/o”, podes expressar-te assim: “Agradeço, de coração, a tua preciosa ajuda. Hoje cheguei a casa exausta e este teu gesto fez-me sentir amada, é tão bom, sinto-me muito melhor agora.” Ou, podes simplificar e dizer apenas: “Agradeço-te por teres cozinhado para mim, sinto-me tão especial.”.

“A expressão da gratidão é uma força poderosa.”
Deepak Chopra

2. Apreciação

Dependendo da idade do teu filho, podes apresentar-lhe esta proposta como um jogo diário. Partilhem entre vocês (família) um exemplo de algo pelo qual estejam gratos nesse dia. Podem aproveitar para o fazer quando saem da escola, a caminho de casa, ou antes de dormirem, por exemplo.

3. Voluntariado

Vivemos em sociedade, somos a sociedade. Encoraja o teu filho a partilhar brinquedos, livros, roupas, calçado… com os que menos têm. Ou podem dar asas à imaginação e juntos porem em marcha os vossos dotes culinários, cozinharem uma refeição ou fazerem um bolo e levarem aquele vizinho que vive sozinho, sem a companhia da família. Coloquem a vossa criatividade a todo o vapor e pratiquem empatia.

«A gratidão transforma»

4. A lista da gratidão

Pede ao teu filho que faça uma lista de coisas/ acontecimentos, deste ano que agora termina, e pelos quais está grato. Se ainda não consegue escrever, ajuda-o nessa tarefa ou podem desenhar juntos…

5. Atenção ao marketing

Quando o teu filho (e contigo é igual) está demasiado exposto a publicidades, começa a desenvolver o desejo de possuir bens materiais e perde a noção do que já tem, assim como a noção de gratidão em relação ao que já recebeu (e tantas vezes acumula no quarto). É-te ou não familiar? Basta que faças uma gestão consciente das campanhas de marketing a que tem acesso.

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