Ahora bien, como la programación neurolinguística (PNL) se encarga de lo que funciona específicamente bien, investigué los patrones y encontré la respuesta!

La diferencia que hace la diferencia

Es la práctica diaria de meditaciones lo que genera coherencia entre el cerebro del corazón y el de la cabeza. Ya mencioné en artículos anteriores que el corazón influye en el cerebro y viceversa Y esta puede ser una danza armoniosa y coherente o una danza de supervivencia y caótica (que es donde gran parte de la humanidad tiende a vivir, particularmente en los últimos años). ¡¿Es este el caos que queremos seguir perpetuando por generaciones?!

– ¡¡No!!

Relajar, cerrar los ojos, concentrarse y rínderse

Por tanto, si queremos guiar a nuestros hijos, siendo nosotros, padres, educadores, maestros… ejemplo de lo que queremos ver en el mundo, con serenidad, podemos optar por la relajación, centrarnos en el corazón y generar emociones generativas (emociones que revolucionan la inteligencia). Cuando esto sucede, el corazón comienza a producir una frecuencia muy baja, solo posible con la frecuencia cardíaca. La ciencia ahora demuestra que esta práctica meditativa nos hace más creativos. El corazón le informa al cerebro que es seguro crear, despertar, crear conciencia para vivir en lugar de sobrevivir. Y así es como empezamos a ver posibilidades, luz, donde antes veíamos obstáculos insuperables y oscuridad.

La ciencia a dentro de la parentalidad generativa

Mi corazón parece querer explotar de alegría cada vez que se publica un nuevo artículo en una revista científica que confirma las prácticas de crianza generativa. Es que la PNL, creada hace 50 años, uno de los pilares del PG, no es ciencia, ni psicología, ni psicoterapia. Todavía, hoy, los últimos avances de la ciencia (especialmente la gran mayoría de las confirmaciones de mis queridos científicos de HeartMath), demuestran todo lo que la PNL nos ha traído desde el principio, cuando todavía se llamaba META.

Adiós emociones degenerativas

Esta danza armoniosa y coherente entre el corazón y el cerebro nos permite despedirnos generosa y agradecidamente de las emociones degenerativas, esas que nos quitan la energía vital, que nos ponen del lado de la supervivencia: el estrés, la ansiedad, la preocupación… , desde la rueda del ratón, ampliamos horizontes y vemos posibilidades. En otras palabras, ¡activamos el sistema nervioso paradigmático, responsable de la creación consciente de nuestras vidas! ¿Por qué? Porque comenzamos a generar emociones generativas, que nutren nuestra energía expandiéndola a quienes nos rodean.

Expliqué el proceso en mi charla en Global NLP Online Summit India. Comparto este breve extracto.

Todo esto para decir que cuanto más relajados vivimos en nuestro corazón, más nuestro cerebro y nuestro cuerpo se abren a la energía. Cuando ya no estamos enfocados en la supervivencia, ansiosos, preocupados por peligros, amenazas, por el próximo momento – y ya sabemos que donde ponemos el foco, ponemos la energía – el cuerpo está súper relajado, tranquilo y la mente más despierta y consciente.

Porque así como las emociones degenerativas tienen el poder de activar el sistema nervioso simpático, las emociones generativas lo hacen en sentido contrario, generando bienestar físico, mental y espiritual. ¡En nosotros, en nuestros hijos y en el Planeta!

El efecto secundario de la coherencia corazón-cerebro

Venimos a vivir en nosotros mismos. Y al mismo tiempo conscientes y alegres. ¿Hay mejor regalo para un niño que tener a los padres presentes? ¿Padres que vibran amor y aceptación incondicionales?!

Esta energía coherente eleva nuestra conciencia y nos sentimos seguros para crear desde lo desconocido. Es decir, dejamos la realidad tridimensional: causa – efecto y pasamos a vivir en la realidad cuántica, provocando un efecto.

Y este es el testimonio en primera persona de alguien que experimentó por primera vez, la meditación de “coherencia del corazón y el cerebro” que desarrollé para la PG:

Y es por eso que quienes están verdaderamente comprometidos con la práctica diaria de la parentalidad generativa solo ve infinitas posibilidades. Y no, eso no quiere decir que no tengamos obstáculos en la vida. Significa que acogemos, integramos y trascendemos la sabiduría que cada uno de los obstáculos nos ofrece, con la elegancia de la danza, un corazón y un cerebro coherentes. Significa que elegimos asignar nuevos significados a los acontecimientos de nuestra vida. Significados que nos permiten hacer una (re)parentalidad. ¡¡Solo así podremos guiar a nuestros hijos!!

Y ahora, ¿elegimos abrir nuestro corazón o no?

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La ciencia en la base de la Parentalidad Generativa

12 años después, son la práctica diaria de combinar los sólidos conocimientos de neurociencia, neurocardiología, epigenética, campos morfogenéticos y magnetismo, de la física cuántica en acción, generando y consolidando las profundas transformaciones que se están produciendo en tantas familias, ¡literalmente en todos los continentes! Familias que valiente y audazmente eligieron aprender y practicar parentalidad generativa.

2022 marca el año en que el tan esperado mapa o fórmula (sí, existe, contrariamente a lo que he creído durante años) finalmente sale a la luz y se entrega a todos los que realmente quieren llevar su voz única al mundo.

Add Heart and Brain Coherence into Parenting en la NLP International Conference

¡2022 también está marcado por conferencias internacionales de excelencia! Y es con gran alegría que el equipo de liderazgo de la parentalidad generativa (PG) y yo, vemos a PG subir por tercer año consecutivo, en el palco de la Conferencia Internacional de PNL, tomando ahora lo que es el corazón de esta forma de vida: “Add Heart and Brain Coherence into Parenting”.

Con la creciente curiosidad y demanda de la PG, no solo por parte de familias, profesores, educadores, sino también, cada vez más, por científicos, investigadores y médicos, la organización (ANLP) de la conferencia de PNL más prestigiosa del mundo, decidió ofrecerle un palco exclusivo. Por primera vez en la historia de esta conferencia, hay cinco temas (uno de ellos es PG) ofrecidos entre enero y mayo, que brindan a los participantes la oportunidad única de ver en vivo, sin tener que elegir entre conferencistas y temas. En otras palabras, medio millar de personas ya inscritas en la conferencia pueden elegir estar, al unísono, viviendo algo sin precedentes que les voy a dar. Te lo garantizo: ¡transforma vidas, porque transforma energía!

Encontramo-nos lá?!

With heart,

Rita

O conteúdo ¡Padres, hay una fórmula que transforma vidas! aparece primeiro em Rita Aleluia.

En lugar de desperdiciar energía vital buscando (en la cabeza, en un mapa familiar) nombres para etiquetar las emociones que sentimos, en lugar de enfocarnos en el otro buscando señales emocionales que hablen más de nosotros que de la otra persona, la parentalidad generativa (generative parenting ®) te invita a bailar el movimiento de las emociones y a producir emociones generativas. Con esto no estoy diciendo que la inteligencia emocional sea inútil. Ahora, es verdad que la experiencia de las emociones generativas definitivamente han revolucionado la forma en la cual nos relacionamos con la inteligencia emocional.

La neurocardiología ya ha demostrado que las emociones generativas o regenerativas tienen la capacidad de regenerarnos. ¡Creo tanto en su poder que los elegí para que sean ellas mismas los valores de la parentalidad generativa (PG)!

¿Qué son y cuales son las emociones generativas?

La compasión, la generosidad, el cuidado, la gratitud, la tolerancia, el coraje, la confianza, la alegría son algunos ejemplos de emociones generativas. Juntas crean lo que comúnmente (según el mapa cultural) llamamos de amor. Las emociones generativas se crean en nuestro corazón (el primer órgano que se forma en nuestro cuerpo, nuestro generador biomagnético más poderoso y tiene neuronas). Curiosamente, los últimos avances en neurocardiología sugieren que el corazón es también el hogar de nuestra verdad, nuestro yo auténtico, la fuente inagotable de amor, nuestra intuición y sabiduría más grande. Y es desde el corazón, generando, nutriendo y manteniendo las emociones generativas que vivimos en libertad, en autenticidad. Aquí es donde podemos establecer nuestras intenciones. El punto de partida de cualquier transformación.

Generamos emociones en nosotros y se extienden a los demás

Todos sabemos por experiencia que cuando vivimos en nosotros mismos, desde nuestro corazón, nuestros cuerpos están relajados y tranquilos, nuestras mentes están más despiertas y conscientes, dejamos de actuar en piloto automático y modo supervivencia, suspendemos la sensación de peligro, amenaza, ansiedad o preocuparse por el próximo momento. En cambio, ocurre un fenómeno interesante: estamos muy presentes y, al mismo tiempo, conscientes con gran alegría. Este es el efecto secundario de la coherencia del corazón y el cerebro. ¡Este es el efecto de experimentar emociones generativas!

El lenguaje del corazón determina la forma correcta de descubrir y usar tu espada.
Paulo Coelho en “El Diário de un Mago”

Generar y mantener emociones generativas en nosotros es extenderlas a quienes nos rodean. Como cada uno de nosotros es un campo (de energía) y ese campo electromagnético contiene información, incluso información sobre las emociones que estamos sintiendo a cada rato. Estas vibraciones se extienden a una distancia de más de tres metros (de nuestro cuerpo). Y sí, nuestros hijos (y todos los demás) sienten nuestras emociones, incluso cuando no las verbalizamos, incluso cuando el otro no entiende lo que sienten cuando están cerca de nosotros. Y viceversa. Además, las emociones producen acciones y ¡ya sabemos que el comportamiento genera comportamiento!

Experimentar emociones generativas crea infinitas posibilidades

Y como dice el neurocientífico Dr. António Damásio “amar es más que una forma mayor de conciencia y la conciencia es percepción”. Percepción es prestar atención, y prestar atención (en el corazón) es vivir el presente y percibirnos a nosotros mismos y al otro, y así nos sentimos finalmente, seguros para crear desde lo desconocido, desde el campo de infinitas posibilidades, desde el campo cuántico. Y cuando eso sucede, podemos visualizar y crear estas nuevas (infinitas) posibilidades que no podemos cuando insistimos en reaccionar desde estados de no recurso. Es decir, cuando permanecemos inmersos en estados liderados por emociones degenerativas, que generan estrés, ansiedad, frustración … ¡Estados de baja vibración, opuestos a los que generan nuestras queridas emociones generativas!

Cientos de estudios que demuestran el efecto de las emociones en nuestro cuerpo ya están publicados en revistas científicas. Encontramos en HeartRhythm Society muchos estudios, gratuitos.

Por tanto, es muy diferente responder a la vida desde un lugar de amor. Desde un lugar de alta vibración. Si el otro está triste, puedo ofrecerle mi alegría, si está herido, puedo ofrecerle mi compasión, etc. Y todo esto sin palabras, sin querer etiquetar emociones ni decirte lo que estás sintiendo. Todo esto solo con el poder de nuestra presencia generadora.

¿Cómo generar emociones generativas?

¡Generando coherencia cardíaca! Cuando cambiamos la señal entre nuestro corazón (cerebro cardíaco) y el cerebro (cognitivo) a un ritmo uniforme y regular, un ritmo coherente, también cambiamos las respuestas del cerebro al cuerpo, toda nuestra bioquímica cambia. La sabiduría está en las emociones que elegimos crear, nutrir y expandir (para nosotros y los demás) en nuestros corazones. Cuando elegimos conscientemente la emoción que queremos experimentar, nuestro cuerpo siempre responde en sintonía.

Todas las respuestas que surgen del corazón siempre son correctas. Incluso si nos dicen lo contrario, incluso si nos señalan con el dedo, incluso si nos molesta y va en contra de la lista de verificación social impuesta.

Atrévete a conectar con tu corazón. No solo te elevarás a tí mismo y a tus seres queridos, que te importan, sino también al mundo en el que viven.
Doc Childre, fundador de HeartMath

¿Qué emociones generativas eliges generar, nutrir y mantener ahora?

O conteúdo Las emociones generativas revolucionan la inteligencia emocional aparece primeiro em Rita Aleluia.

¡Sucedió que sigues haciendo lo mismo esperando resultados diferentes!

– “¿Como asi? ¡¿Escribí intenciones, identifiqué emociones y cambié comportamientos?! ”

Sí, pero no has cambiado lo esencial, ¡tu energía! ¡Somos energía! Cada uno de nosotros es un campo de energía. ¡Y esto ya es ciencia! Si sabes cómo cambiar tu energía, todo lo que suceda en el medio ambiente, cambiará fácil y naturalmente.

1. Cambia la energía;
2. Mantener este estado (es la única forma de no volver a los programas instalados en el pasado, que a su vez conducirán a los mismos comportamientos y resultados);
3. Expandalo a tus hijos y al Planeta.

Y así nos convertimos en creadores de nuestra vida y dejamos de ser víctimas. Así es como comenzamos a crear desde el campo (cuántico), creando resultados generativos (que nunca antes habían sucedido).

– “¿Cómo hago eso? ¿Cómo les enseño a mis hijos a ser creadores?”

Empezando a practicar la coherencia corazón-cerebro (cognitiva). Son las emociones generadas en nuestro corazón, las emociones generativas (regenerativas que son los valores de la parentalidad generativa) o las emociones degenerativas las que envían una señal clara al cerebro (cognitivo) que, a su vez, determina cómo nos sentimos y cómo actuaremos. ¡Determina la calidad de nuestra presencia!

Vivir la parentalidad generativa nos vuelve a conectar con el corazón. Nos vuelve a conectar con la unidad, con el todo. Así tomamos mejores decisiones, en cada momento, navegando con coherencia y armonía en tiempos desafiantes. Además, esta es la única forma en que realmente podemos vivir de manera generativa.

El corazón nos ayuda a dar un nuevo significado a nuestras experiencias. Hace um reenquadre. No cambia lo sucedido, pero nos permite acoger, integrar y trascender las experiencias, honrarlas, aprender de ellas.

Las culturas ancestrales conocían bien el poder del corazón. No es casualidad que desde China, hasta la antigua Grecia, las comunidades miraran al corazón como la principal fuente de sentimientos, virtud y inteligencia más grande. Muchas tradiciones se refieren al corazón como el camino hacia el alma, el espíritu más grande de quienes somos. En Occidente, el corazón no es solo un órgano físico, también es una metáfora de los sentimientos, la intuición y el centro de nuestra personalidad, de quienes realmente somos.

Cuando el corazón, la mente y las emociones están alineados, vivimos en armonía, en sabiduría. ¡Vivimos en casa! Actuamos desde un lugar de amor incondicional. De un lugar de abundancia. ¡De conexión!

Esta es una descubierta experiencial. Va más allá de la teoría, más allá del lenguaje. Cuando aceptamos que esta experiencia es posible, aportamos reverencia, alegría, entusiasmo y gratitud a su práctica. Y, por supuesto, creamos experiencias que están más allá de cualquier realidad conocida.

Y recuerda: ¡ya sabes cómo hacer esto!

O conteúdo (re)Parentalidad comienza con la práctica de emociones generativas aparece primeiro em Rita Aleluia.

Aunque la Parentalidad Generativa (que comenzó como PNL y parentalidad generativa) es un concepto relativamente nuevo – surgió en 2010 – es a la vez, muy antiguo. De hecho, estamos redescubriendo cómo funciona en la era en la que vivimos. Puedo decir que es un concepto ancestral, donde la ciencia y la espiritualidad van de la mano, lado a lado, con las familias, por el bien común.

Las familias generativas se guían por ser congruentes, auténticas y vivir una vida intencional, con una dirección definida, no un destino final. Las madres y los padres generativos saben quiénes son en su esencia, en permanente evolución, como la naturaleza, y permiten que sus hijos sean y también manifiesten lo que vinieron a ser aquí. Entonces, ¿cómo saben cuáles son sus patrones de pensamiento y comunicación que necesariamente se traducen en un comportamiento asertivo y excelentes resultados?

La Parentalidad Generativa se basa en la conexión, en la calidad de los estados de presencia en los adultos, con el otro y con algo más grande, y también en la creación de relaciones armoniosas y auténticas. Esta forma de vida es intencional. En lugar de reglas, elige las creencias que nos sirven. De hecho, instala un poderoso sistema de valores y poderosas creencias que facilitan el desarrollo sano y responsable de todos.

No se trata de arreglar a un niño o crear el niño perfecto. Eso no existe, ¡es un mito! El niño ya es perfecto, tal como es. El foco está en la (re) educación de los padres, es decir, en el niño interior, que lleva cada adulto y que todavía quiere ser visto, reconocido, acogido y curado. Así como la aceptación del niño frente a nosotros, en su conjunto. La Parentalidad Generativa es, por tanto, un paso adelante en nuestra evolución como humanidad.

Los padres, al vivir su mejor expresión, están siendo ejemplo para que sus hijos hagan lo mismo y también les están diciendo que todos estamos conectados, que lo que le pasa a uno, le pasa a todos: UBUNTU (te acuerdas de lo que te hablé en ete articulo anterior). Los niños sienten que son vistos, reconocidos, que pertenecen por lo que son, sin defraudar las falsas expectativas de los padres o de la sociedad sobre quiénes deberían ser los niños. ¿Tiene sentido para ti?

En la pratica de la Parentalidad Generativa los padres observan a sus hijos y el comportamiento de sus hijos, con curiosidad, con conciencia, sin juzgar, con mente de principiante, sabiendo que el comportamiento es solo la parte visible de un vasto iceberg sumergido y que todavía está comunicando algo muy importante que quiere ser ¡visto en lugar de fijo! Y en caso de duda, confía en el corazón-cerebro, el único que conoce los caminos sabios y el poder del ahora (el único tiempo que tenemos y en el que todo siempre está bien, todo siempre está bien).

Los recuerdos somáticos y emocionales, los patrones de comunicación y pensamientos son fundamentales en la experiencia de PG, porque se instalan en los primeros siete años de vida de un niño y dominan toda su existencia, hasta que seamos conscientes de ellos.

El potencial de la Parentalidad Generativa

Cualquier interacción con el niño es solo un reflejo de nuestra relación con nosotros mismos. A medida que las familias se transforman a sí mismas, a través de la experiencia de esta propuesta parental, otros se dan cuenta de que es posible hacer lo mismo. Y así es como esta revolución silenciosa, como yo la llamo, gana terreno. Los cerebros cardíacos, entéricos y cognitivo de toda la familia se ven afectados, manifestando bienestar emocional, físico y espiritual. El campo creativo funciona así, a la perfección. El futuro de cada familia se co-crea en cada momento, colectivamente, en comunidad y cooperación y no en competencia. Y el mundo avanza. ¡De verdad!

En la base de la Parentalidad Generativa está, sobre todo, la Programación Neurolinguística (PNL), con un enfoque en la PNL de 3.ª generación (que obviamente integra 1.ª y 2.ª generaciones), los campos morfogenéticos, coaching generativo, consultoría generativa, últimos avances en neurociencia, física cuántica, epigenética y neurocardiologia.

En la Parentalidad Generativa encontras el aporte directo de Bruce Lipton, Gregg Braden, Dan. Siegel, Robert Dilts y JudithDeLozier, entre otros.

Como nos dice Bruce Lipton, los genes de tus hijos reflejan solo su potencial, no su destino. Depende de tí  proporcionar el entorno que les permita desarrollar su máximo potencial.

¿Cómo quieres que te recuerde tu hijo, nieto, bisnieto?

¿Cómo estás siendo un ejemplo?

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Cuenta la historia que un antropólogo propuso un juego a niños de una tribu africana. Colocó una canasta llena de frutas cerca de un árbol y les dijo a los niños que el primero en llegar tenía toda la fruta. Cuando dio la señal de salida, los niños se cogieron de las manos y corrieron juntos. Luego se sentaron uno al lado del otro para disfrutar del premio. Cuando el antropólogo preguntó por qué corrían así, ya que existía la posibilidad de que solo hubiera un ganador que se llevara todos los frutos, los niños respondieron: “¡UBUNTU! ¿Cómo podría uno de nosotros estar feliz sabiendo que todos los demás estaban tristes? ”

¿Qué significa UBUNTU?

UBUNTU, en las culturas Zulu y Xhosa significa: “Yo soy porque nosotros somos“.

Desmond Tutu, Premio Nobel de la Paz, fallecido hace unos días, nos recordó que UBUNTU “es la esencia del ser humano. Dinos que mi humanidad está atrapada e indisolublemente ligada a la tuya. Soy humano porque pertenezco. UBUNTU se trata de integridad, de compasión. Una persona con UBUNTU es acogedora, hospitalaria, generosa, dispuesta a compartir. La calidad de UBUNTU ofrece a las personas resiliencia, permitiéndoles sobrevivir y emerger más humanas, además de todas las condiciones que insisten en deshumanizarlas”.

Nada sucede de forma aislada. Todo lo que hacemos tiene consecuencias para otras personas, comunidades y el mundo en general.

Es una interdependencia de la que no podemos deshacernos. “Yo soy porque tú eres”, un reconocimiento de que, en esencia, dependemos unos de otros, que sin la existencia del otro nuestra existencia se vuelve irrelevante, vacía. Se influyen mutuamente, individual y colectivamente.

Y debido a esta interdependencia, se nos hace cada vez más urgente vivir intencionalmente, en conciencia. Es urgente que cooperemos, que reconozcamos que nosotros y nuestras sociedades trabajamos en conexión y que cada persona es un elemento esencial del sistema, que aporta algo único que aportar. Es urgente reconocer y practicar la holonarquía.

¡No es de extrañar que se necesite una aldea para criar a un niño!

Padres, familias, educadores… ¡es fundamental ver, reconocer y orientar a nuestros niños! ¡Por quiénes son, en esencia! Y comienza con nuestro autorreconocimiento. ¡Con la conciencia de que somos únicos, de que pertenecemos y de que nos lo merecemos! En (re) conexión automática. Solo entonces podremos progresar. En HUMANIDAD. ¡En UBUNTU!

O conteúdo Padres, ¡es la práctica de UBUNTU lo que marca la diferencia! aparece primeiro em Rita Aleluia.

Me gusta mucho aplicar la tregua navideña en esta temporada. Así, transformo alguna creencia limitante que aún me habita, en infinitas posibilidades que extiendo a lo largo del año.

En estos días también me distancio considerablemente, o completamente, de las redes sociales. Me encanta sentir mi presencia en mí, sin ruidos externos más que los que elijo intencionalmente, para conectarme fácilmente con mis hijas y el resto de la familia. De un lugar de abundancia y plenitud.

Para ayudar (re) conectar con lo esencial de cada uno y crear una Navidad más armoniosa (perfecta en sus imperfecciones), les traigo 10 creencias de la Parentalidade Generativa (Generative Parenting®):

1. Nuestros hijos son quienes son, no quienes alguna vez imaginamos u oímos que deberían ser. Esta creencia ya nos libera de expectativas e ilusiones y deja espacio para que los niños manifiesten quiénes son, con autenticidad y congruencia;
2. ¡Nuestros niños tienen un espíritu y una esencia únicos! ¡Merecen ser honrados y celebrados! Estas no son versiones mini yo;
3. ¡Quieren ser aceptados y piden conexión! No piden corrección y juicio (lo que sucede cuando hay aprobación);
4. Podemos dejar de lado el miedo y la necesidad de control. Son manifestaciones de un niño interior necesitado de cuidados: el nuestro;
5. ¡Nuestros niños no necesitan que los arreglen! Son seres completos y perfectos en sus imperfecciones;
6. No somos nuestro comportamiento, ni tampoco nuestros hijos. La conducta es siempre la mejor que podemos y sabemos tener en todo momento, tiene una intención positiva y puede ocultar una necesidad que quiere ser vista, acogida y trascendida;
7. Es natural que nuestros hijos fracasen. Y eso no tiene nada que ver con nosotros. Es parte de tu propio camino. Nuestro papel como padres es ser una guía y un refugio seguro;
8. No se trata de competencia, se trata de cooperación y la cooperación surge cuando hay conexión;
9. No existe la paternidad perfecta, porque no hay hijos perfectos ni padres perfectos. Cuando las familias viven su verdad única, encuentran su forma paterna. Cada momento, cada contexto;
10. Las relaciones saludables requieren presencia y aceptación, ¡piden amor incondicional!

El centro de tu corazón es donde comienza la vida. El lugar más hermoso de la Tierra.
Rumi

Ahora, con las posibilidades que generan estas creencias, practicando la coherencia cardíaca, em palabras más simples, verdaderamente desde nuestro corazón, definimos una intención generativa sobre el cómo queremos vivir y manifestar esta Navidad.

La primera gran diferencia para mí en la verdadera celebración navideña fue convertir estas creencias en prácticas.

¡Os deseo una santa y luminosa Navidad! Que estemos agradecidos al final por habernos atrevido a amar.

Com amor y esperanza,

Rita

Um agradecimento muy especial a Maria Alda por revisar este articulo en español.

O conteúdo 10 creencias que crean una Navidad familiar perfecta aparece primeiro em Rita Aleluia.

No voy a gastar energía en el intento de resistir a este llamado. Hay mucho que se cocina adentro de mí, una concentración en lo esencial de la vida. Creo que, así como tenemos la capacidad de crear nuestras prisiones, refleja la capacidad de valorizar el lado simple y auténtico de la vida, tenemos simultáneamente acceso a la llave que nos libera de esa cárcel.

Hace algún tiempo agarré esa llave y comencé a practicar. ¿Es fácil? Bueno… como cualquier cambio, en el inicio me causó algún malestar, porque, el frenesí el cual escogemos sumergirnos puede [tantas veces] esconder una fuga del lugar donde podíamos/debíamos estar. Después de desacelerar e iniciar el proceso, a la medida del camino de esta pista, he sido invadida por una sensación de crecer a lo ligero.

Por ejemplo, viajábamos en las vacaciones escolares de nuestra hija mayor y los fines de semana prolongados. Vivíamos en la mágica isla de Madeira, el padre trabajaba parte del tiempo fuera de Portugal. Este estilo de vida nos obligó a hacer las maletas para los cuatro – unas llenándolas en el sótano, y otras llevando a la cabina – para desvelar por nuevos destinos y más maletas con otra ropa para los días restantes que estuviéramos en Cascais. El tiempo [demasiado] que invertía buscando los posibles lugares para conocer, buscando vuelos, con preferencia en una compañía área que nos permitiera acumular millas en el programa de pasajero frecuente, buscando estadía, seguros de viaje, y la mejor forma de llegar a nuestro destino, que no implicara grandes trastornos en nuestra rutina, sobretodo por nuestra hija mayor [por las numerosas razones relacionadas con su diagnóstico de atraso global del desenvolvimiento], pensaba en la ropa y calzado para las idas y regreso… aunque parte de ese tiempo fue también de crecimiento, contabilizando todo, sobrepasaba los límites de lo aceptable en nuestra escala de tolerancia. Además la exigencia de toda mi parte profesional, que requiere de mucha presencia, entre sesiones de coaching, consultas, formaciones, presencia en la RTP M (Television), textos para el blog y para las revistas, conferencias, la pequeña hija en unschooling, la mayor el colegio, baile y sesiones de terapia, el padre de la casa, cuando estaba en Portugal, necesitando de alojarse en nuestro nido, con tranquilidad [misión (im)posible en la profesión elegida]… Necesitábamos todos de más recogimiento e ir bajando el ritmo. De vivir con presencia en cada momento. Adelantamos el viaje [marcado] al único continente que aún no habíamos pisado, dejamos los canguros para otras bodas. Nos preguntamos:

“¿Cuál es nuestra verdadera intención en cada viaje?”

Hemos mantenido la intención base, ampliar los mapas de mundo, de nosotros y de ellas. Conocer otras culturas, sobretodo aquellas que son muy distintas de las nuestras, aprender que todos somos atraídos por lo semejante y que crecemos con lo que es diferente…Y añadimos algo: abrazar una vida mas sencilla, con mas presencia. Hasta porque es también eso que nuestros hijos esperan de nosotros, presencia.

Continuamos viajando, pero ahora mucho menos veces, en el aquí y en el ahora. Otra decisión fue que, siempre que sea posible, todos me acompañen en los viajes de trabajo. Es muy enriquecedor y bonito.

También decidimos descartar muchos bienes materiales, juguetes, ropas, vender nuestra casa. Si, eso que leíste. Aún no tenemos idea para donde iremos a vivir, ni siquiera si vamos a continuar en Portugal o si volviéramos a vivir en otro país [me está provocando, confieso]. Simplemente confiamos. Confiamos en nuestra intención, escuchamos nuestro corazón, creemos que está todo correcto, que está todo bien. Ya sabes que este es de aquellos presupuestos de la Programação NeuroLinguística (PNL) que es para mí la oración.

Lo más importante de la vida no se puede comprar

El profesor de psicología positiva, de Haward, Tal Ben Sha-har nos recuerda que las mejores cosas de la vida, no son cosas. Que acumular bienes, medallas, dinero, nos invita a sumergirse en el caos, el perfeccionismo neurótico e irrealista. Que nos quita la paz, que nos desequilibra, que todo eso se refleja en la salud. También con este presupuesto, para que puedas crear ligereza en tu vida, a través de las prácticas conscientes de una forma de vivir nórdica, creé el Hygge Life Retreat que está casi a suceder.

Suavizar

Slow down y la vida comienza a fluir de otra forma. Hoy, somos capaces de estar los cuatro, horas a hilo, sintiendo la energía de un solo lugar, y absorber la información del campo, con todos los sentidos activos, a ver mas allá de la mirada. Es tan poderoso, tan especial. Traemos ahora muchísimo más. Esta desaceleración es también una de las propuestas que te hago en PNL & Parentalidad Generativa. Hablo de eso en mi libro “Mães do Mundo” (Madres del Mundo), en los nueve pasos transformadores.

Te regalo algunos caminos para que puedas elegir con paz, abrazar una vida mas simple, con mas presencia. Una vida serena y suave.

Como abrazar una vida simple y con presencia

1. Elige cual es la tuya [o las tuyas] intenciones para tu vida

Las intenciones son linternas que nos mantienen en el camino deseado. No tienes que saber exactamente cual es el destino final, conviene si saber cual es el camino para recorrer, cual es la dirección que quieres tomar.

2. Descubre lo que realmente es importante para ti

Esta elección permite enfocarte en lo esencial y eliminar todo lo que está de más, permite colocar de lado todo lo que te está generando peso y ocupando espacio en tu vida. Permítete abrazar lo que realmente te trae paz.

3. Abre mano de lo que no sirve

Te hablo de bienes materiales, de excesos de comida [u otras adicciones] y de personas.

¿Ya pensaste que, probablemente no necesitas de más espacio, necesitas menos cosas?
¿Y se en vez de tener más cosas hechas, tuvieras menos cosas para hacer?

Reúnete con todo aquello que te trae luz, lo que te hace sentir ligero, con energía, con voluntad de despertar todas las mañanas y ser la diferencia que hace la diferencia en este nuestro mundo. Rodéate de los que te hacen sentir bien. Y recuerda que todo contiene en si su opuesto.

4. Deja ir

Incluye acoger, integrar y transcender sentimientos de culpa, hábitos compulsivos y negativos, emociones pesadas. Permite dejar ir el caos y crea espacio para la luz.

5. Contribuye para un mundo más sostenible

Significa que puedes comenzar a ingerir productos orgánicos, comer menos cantidad de carne [si aun comes], menos azúcar [determinación para este año] y alimentos procesados. Puedes comprar productos de origen en el comercio justo, en el comercio local, y cambiar el carro por la bicicleta, hacer caminatas, y apostar en aquellas que te colocan en contacto con la naturaleza, utilizar transportes públicos [cuando existen y funcionan], ayudar en la repoblación forestal y eliminar el consumo de productos que impliquen la devastación del Amazonia, de los bosques tropicales y de la exploración de la mano de obra esclava, infantil….

Cree, todos los gestos que asumas, por muy pequeños que te pueda parecer, implica en todo. Como nos dice Rumi, yo no soy una gota en el océano, soy todo el océano en una gota.

6. Apuesta en las relaciones

¡¿Que sucedería si cambiáramos los mensajes, WhatsApp, Messenger… por la presencia?! ¿Si en vez de enviar un mensaje, fueras tu el mensajero que toque la puerta de aquella persona querida y entregaras en las manos el mensaje? ¿Si cambiaras los emojis por abrazos reales? Menos tecnología, mas presencia humana. Te invito a experimentarlas y después, a compartirlas conmigo. ¡Quedo esperando!

“El mejor regalo que podemos ofrecerle a alguien es la calidad de nuestra presencia.”
Richard Moss

7. Practica el agradecimiento y la generosidad

Enfócate en lo que tienes y no en lo que crees [tantas veces de forma absolutamente ilusa] que deberías tener. ¡Menos es más! Y dando se recibe. Crea rituales, construye en tu día a día un puntico de gratitud. La felicidad raramente visita aquellos que se quejan mucho y viven juzgando. ¡Abraza una causa, una acción voluntaria y ve con todo! Simpatía crea simpatía. Amor genera amor.

Si en este momento de tu vida, sientes que no tienes tiempo para hacer lo que es importante para ti y para los tuyos, entonces, deja de hacer las cosas que no son importantes. Los cambios se hacen por etapas y suceden cuando asumes el compromiso. ¡Ser en vez de tener! Este si, el status quo que puedo creer que hace sentido.

O conteúdo Razones y como abrazar una vida simple y en presencia aparece primeiro em Rita Aleluia.

“La empatía no es un lujo para los seres humanos, es una necesidad. Sobrevivimos no porque tenemos garras y no porque tenemos grandes presas. Sobrevivimos porque conseguimos comunicar y colaborar.”
Daniel Siegel

Lo que este increíble profesor e investigador de Psicología, nos dice, ya demostrado por la neurociencia, es que todos los seres humanos nacen, biológicamente, programados para la empatía, para conectarnos con el otro. Por otra parte, sin empatía, que, a su vez, genera solidaridad, el ser humano no habría sobrevivido en grupo, hasta nuestros días.

La neurociencia y la empatía

La empatía está situada en el sistema límbico del cerebro. Lo mismo que controla las emociones, el instinto y la memoria. Es la casa de las neuronas-espejo y de la ínsula.

¿Cómo se desarrolla la empatía?

La empatía se desarrolla en nuestra infancia, a través de la relación con una figura de afecto, de referencia. Puede ser la madre, el padre, u otro cuidador.

En una primera fase, en general, el niño aprende a conectarse con las emociones de la madre, ya partir de ahí, con terceros. Y aquí, la comunicación no verbal tiene un papel de peso. Todo lo que la madre siente, el niño se refleja. La comunicación visual – expresiones faciales, hasta las micro – y la tonalidad, son reinas. Es a través de esta relación de confianza y afecto que todo comienza.

La propuesta de la PNL y Parentalidad & Generativa para hacer germinar la empatía

Uno de los valores base de la PNL y Parentalidad Generativa es la responsabilidad y es a ella que puedes recurrir. ¿Cómo? Siendo tú, adulto y responsable, ejemplo de empatía. Al practicar, tu hijo, inconscientemente – a través de las neuronas-espejo – va a modelarte. Los padres que nutren con empatía, su relación con los hijos, crean una profunda conexión, una simpatía al más alto nivel. La base de una familia feliz, en armonía.

Explorar las emociones reflejadas por terceros, también. Cuando, por ejemplo, en el parque infantil un niño llora. Puedes aprovechar para conversar con tu hijo, haciéndole notar que hay un niño que está llorando y preguntándole, con curiosidad, siempre sin juicio, lo que puede haber causado el llanto. Abre espacio para el diálogo, reconociendo que hay otro ser humano que está expresando una emoción, cuál puede ser la causa y la solución. Utilizando siempre un lenguaje empático. Por ejemplo, cuando hablas de alguien que conocen, o cuentas una historia, poner el foco en la capacidad que tenemos en calzar los zapatos del otro, de comprender que escondida en un comportamiento, puede estar una (o más) necesidad por llenar. Y, a la luz de la Programación Neurolinguística (PNL), sabemos que no somos nuestro comportamiento, que éste es transformable y que es siempre lo mejor que hemos conseguido en cada momento.

El poder de la empatía en las relaciones

También se ha estudiado que los líderes empáticos son más exitosos. Actúan en inteligencia colectiva, en comunidad. La empatía permite así que la calidad de las relaciones sea elevadísima. Y en lo que respecta al bullying, cae a pique, cuando existe empatía en el campo. Nutrir la empatía, nos permite crear un mundo con menos juicio, tolerante, inclusivo, donde la vulnerabilidad es bienvenida, donde emerge la compasión, el amor y donde la autenticidad es una condición. Definitivamente, un mundo mejor.

Ahora, de 0 a 10, ¿cómo esta tu auto-empatía?

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